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[其他]空腹跑步好吗 能不能减肥 [复制链接]

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2015-12-10
 
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2019-06-05 17:15:41
空腹跑步好吗 能不能减肥 /62!cp/F/D  
不好。空腹跑步容易出现低血糖症状(心慌、出虚汗、手脚颤抖),尤其是早上空腹跑步的时候,有的人可能会因为身体低血糖而昏厥。 6v!`1} ~  
空腹跑步容易增肥 5I;&mW`1,`  
空腹跑步由于跑步时消耗过多的能量,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到增肥的效果。 ,t744k')  
跑步前宜垫餐不宜空腹 c):/!Q  
7WqH &vU|  
空腹跑步会造成跑者心慌、出虚汗、手脚颤抖等不适症状,对人体健康不利。 =J==i?  
建议跑步前应注意糖类(香蕉、小份主食)和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可按正常饮食即可。 ]mq|w  
跑步前不宜吃得太饱 s) t@ol  
跑步要保持良好的体内环境,在跑步前不能空腹也不宜吃得太饱哦。饱腹状态立马跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且这是指的小餐,大餐后休息时间要加倍延长。 2qNt,;DQ  
如果是长跑(2小时左右),在跑步前是不适合吃低卡路里、高纤维的食物(蔬菜、豆类)的。这类食物会刺激肠胃蠕动,或产生气体,在长途跑步之前吃这些会影响跑步的表现。还要注意,跑步前不能吃任何油炸小吃、甜食,否则也会影响跑步成绩。 nAato\mM  
空腹跑步对健康不利不能减肥 qo~O|~  
空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪,但是对身体健康是不利的。如果你几个小时没吃东西就要去跑步,那么和可能因为血糖指数过低而头晕,严重的甚至会昏厥。 qq`4<0I>  
空腹跑步是错误的做法,不论是为了减肥还是健身,我们都需要保证身体健康,合理减肥就需要选择健康科学的运动方法,别以为空腹跑步更好,实际上空腹跑步的方式是危害身体的。 octL"t8w  
传统的瘦身办法,个个都充满了不确定性危险。节食、代餐很简略反弹,而且对身体有害;运动瘦身很多人坚持不下去;腰包拔罐简略让身体越来越衰弱……而千谷溶脂线在减重塑形的一起,又能调度内分泌、助孕、调度肠胃,让你气色越来越好,重新焕宣布青春活力!
子秦 (男)
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爱威海12周年

只看该作者 沙发  发表于: 2019-06-06 07:59:39
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八爪团:西餐达人
只看该作者 板凳  发表于: 2019-06-07 11:15:59
垫餐更不对,空腹可以走,走个几公里,等饿过劲了再吃饭,三餐饭量减一半,问我怎么知道的?我一个月瘦了15斤。不需要任何药,少吃多走。
今日的善举明日便会被人遗忘,但仍要努力行善。
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