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[育儿经验]怎样应对挑食的宝贝 [复制链接]

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雨涵妈咪 (女)
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2014-02-25 14:57:30
       宝贝挑食这个问题好多家长都有遇到过,吃的少了、不爱吃了,肯定都会有说不出的担心。开始我也一样,遇到雨涵这种情况的时候,也是担心他营养摄入不均衡,影响他的健康成长,着急的不知道该怎么办才好。后来就从书上、网上、电视上查阅到不少资料,慢慢的也有了一定的经验,希望能和大家一起探讨交流下,如有说的不对的地方也请大家指出来咱们一起讨论!

下面是我总结的孩子挑食的主要原因:
1、受大人饮食习惯的影响
1-3岁是饮食习惯形成的关键时期,而孩子的饮食行为主要是模仿父母,如果父母有挑食、偏食的习惯,孩子自然就容易形成同样不良的习惯。有时候,父母不经意之中说自己不喜欢吃肥肉或菠菜,孩子也就会对这些食物不感兴趣。
2. 不良的饮食习惯

孩子不能按时定量进餐,吃零食太多,就会影响食欲,俗话说"饿吃甜如蜜,饱时蜜不甜"。孩子的胃本来就不大,胃内食物排空需要3----4小时,到了吃饭时间有饥饿感觉,吃饭就香。如果不是定时吃饭,而是点心,锅巴,饼干,各种饮料,乱吃乱喝,胃内总有食物,胃就得不到休息,这样到吃饭时间孩子就没了食欲,再好的东西他也没胃口,自然就挑三拣四。
3. 孩子的口味与成人不同

孩子需要清淡的、容易咀嚼的最好还要带点甜味的食物,而且喜欢颜色和形状的多样化。如果饮食比较单调不注重这些,就很容易使孩子形成挑食、偏食的习惯。
4、家长的过分迁就
一部分家长会无原则地迁就孩子,强化了孩子对某些食物的排斥心理。如孩子不肯吃青菜,家长就尽量不烧青菜,还要关照教师:“我家孩子不喜欢吃青菜。”如此恶性循环使得孩子在潜意识里排斥青菜。
5、孩子的心理作用
有些食物本身并不难吃,但孩子由于心理作用而拒绝、排斥它们。比如动物内脏、鸭血等,许多孩子出于联想,认为这些食物不干净、有异味,因此根本不愿尝试。
6、曾经有过不愉快的经历
  如果以前吃某种食物后肚子痛或生病,或者在不愉快的情境下被迫吃了某种食物,这都会令孩子对这种
食物产生抗拒的心理。

7、 缺铁、缺锌或药物的影响
有不少孩子的挑食、偏食是由于体内缺铁、锌等微量元素素造成的,这种时候就需要按照医生的建议补充铁锌。各种急慢性传染疾病、寄生虫病、消化道疾病、患病期间服用各种药物的副作用也是一个因素


如何逐步帮助孩子改掉挑食的坏习惯
1、避免一面进餐,一面看电视,确保孩子有固定的吃饭时间。

2、进餐时尽量让孩子坐在高椅上,不要让孩子在椅子上玩玩具,要让他有正经吃饭的感觉。
3、创造良好的就餐气氛,餐桌上不要训斥和打骂孩子。
4、开始时可以较少的分量鼓励孩子尝试各种食物。

5、用语言赞美孩子不愿吃的食物,并带头品尝、故意做出津津有味的样子,不过,大人也不要表现得过分积极,否则孩子会利用吃东西作为摆布家长的工具。
6、养成孩子不吃零食不吃垃圾食品的好习惯。
7、为了增进孩子的食欲,家长还应在做菜时经常变换花样, 一种菜可以多种做法,再取上个好听的菜名,引起孩子的好奇与兴趣,从而想吃,爱吃,多吃。
    8、根据孩子的特点进行引导,
每种食物都有其独特的营养价值,家长不妨对孩子不爱吃的食物作一研究,了解它对孩子生长发育的作用,再针对孩子的特点进行引导。如个子矮小的孩子不愿喝牛奶,你可以告诉他:“喝了牛奶能快快长高”;经常感冒的孩子不喜欢吃大蒜、洋葱,你可以告诉他“它们能把身体里的病菌统统打败”等。

9、遵循循序渐进的原则,挑食的习惯不是一天两天可以改掉的,这需要家长具有足够的信心和耐心。家长应坚持鼓励和引导,逐渐培养孩子良好、健康的进餐习惯。
 



     纠正宝宝的挑食,让他健康的成长,我觉得最重要的也是最费时间的那就是孩子饮食的花样性。比如说土豆,雨涵不爱吃土豆丝,我给他尝试做过土豆片、土豆块,凉拌的、清炒的、红烧的都做过,但他都不怎么喜欢吃,最后用做地三鲜的那种做法做出来以后,好像很合他口味,吃了好多;不爱吃香菇,炒的、炖的,包成饺子的,也都试过,都没有什么效果,后来有一天做了个虾仁烩豆腐,我就把香菇切碎放到里面了,做好后也吃了不少,孩子这么小,很少有绝对的不吃的东西,吃与不吃,关键点还在我们家长这里,中国的烹饪博大精深,只要用心,总能做出孩子喜欢吃的饭菜来。


欢迎大家踊跃发言,点子多的话我可以单独整理一个帖子,每个点子都会有妈妈们自己的署名哈,是咱们威海妈妈特有的帖子哈~~
[此帖被雨涵妈咪在2014-02-25 15:12重新编辑]

[此帖被雨涵妈咪在2014-02-25 15:17重新编辑]
无意苦争春,一任群芳妒。零落成泥碾作尘,只有香如故。
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只看该作者 沙发  发表于: 2014-02-25 15:37:46
哇塞 看到这么多好吃的流口水了
cpl888cpl (女)
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只看该作者 板凳  发表于: 2014-02-25 16:04:59
你都整理的这么全了,俺还有什么可发言的
雨涵妈咪 (女) [楼主]
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只看该作者 地板  发表于: 2014-02-25 16:12:32
cpl888cpl:你都整理的这么全了,俺还有什么可发言的

肯定还有我没想到的地方哈
无意苦争春,一任群芳妒。零落成泥碾作尘,只有香如故。
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只看该作者 4楼 发表于: 2014-02-25 16:20:53
啊呀妈呀,可馋死俺了
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只看该作者 5楼 发表于: 2014-02-26 08:37:16
孩子偏食,关键在于家长。记得有个朋友说,她家孩子从小在姥姥家养成了好习惯,每顿定量吃饭,不管喜欢还是不喜欢,都得吃完。人家的姥姥是个医生,当然知道挑食的危害。我们当家长的有几个能做到这一点呢?且不说这个定量该定多少,我们家长有几个会从营养的角度来考虑做什么饭呢?大部分都是根据孩子的喜好来做饭。所以说,孩子偏食,关键是家长的错,不要埋怨孩子。我们应当改变我们的观点,不喜欢吃就饿着,饿到一定的程度就会吃了。“不吃是不饿”老辈人的话还是很有道理的。
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雨涵妈咪 金币 +1 感谢亲的分享 欢迎以后带给我们更多的东西~~ 2014-02-26
雨涵妈咪 (女) [楼主]
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只看该作者 6楼 发表于: 2014-02-26 08:41:12
感谢亲的分享 欢迎以后带给我们更多的东西~~
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